2017年4月1日に、世界一受けたい授業で放送された新生活！今日から変われる２０のことで紹介された「ダイエット」についての御紹介です。
ダイエット効果をアップさせるには1日に２～３回、あることを実践すると良いとのこと。
それは「間食」です。
ダイエットをする際に「間食を控えること」が当たり前に言われていますが、逆に効果的な「間食」をすることでダイエット効果を高めるとのこと。
ダイエット効果を高めるヘルシー・スナッキングとは？
ダイエット効果を高めるヘルシー・スナッキング（健康的な間食習慣）と呼ばれる間食がアメリカで注目されています。
具体的に、ヘルシー・スナッキングとは、ナッツやフルーツを間食に取り入れることです。
このようにナッツやフルーツを間食に取り入れることで、空腹状態を長く続けさせないようにしています。
元々、この食事と食事の間隔が長いと、遊離脂肪酸（空腹物質）が増えてしまい、食事の時にドガ食いを誘発してしまい、結果的に太りやすい状態となります。
ヘルシー・スナッキングでおすすめの食べ物
ヘルシー・スナッキングでおすすめの食べ物は、「ナッツ」や「ドライフルーツ」です。
ドライフルーツは血糖値が上がりにくい食物繊維を多く含んでおり、また、ナッツは腹持ちが良いタンパク質を多く含んでいます。
この食べ物を1日に２～３回間食として食べることで、遊離脂肪酸（空腹物質）が抑えられ効果的なダイエットが実践することができます。
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