年々体重が増える負の連鎖の理由とその対処法│林先生が驚く初耳学

20歳の時の体重から10kg以上増加している場合は生活習慣病の疑いがあります。

その場合は、糖尿病や動脈硬化の疑いもあるため気を付けましょう。

このように、年々体重が増えてしまう人が多いのですが、この体重増加には規則性があったのです。

この規則性を知る事で、年々増える体重の増加を抑制できます。

4万人のデータでわかった太り続ける負の連鎖の法則

体重管理にとって、とても大切な日があります。

それは５月８日です。

上の画像のように、4万人の女性のデータによると、体重において、１年間で最も重い日が5月8日です。

逆に体重が１番軽い日は、12月20日です。

その理由は、お正月で食べ過ぎて蓄えてしまった脂肪を消費できずにゴールデンウィークまできてしまうためです。

上の画像のように、お正月で一気に体重が増えます。

以後は、緩やかに体重が減るものの、ゴールデンウィークでもさらに増加し、結果、ゴールデンウィーク明けの５月８日が１番太っている日となるのです。

男性に比べて女性は、筋肉量も基礎代謝率も低いため、エネルギー消費が少なく体重が増えやすい傾向にあります。

そのため基礎代謝をいかに上げられるかがポイントとなります。

基礎代謝を上げる事で体重の増加を抑制する事が出来ます。

基礎代謝を上げるには、出来るだけ大きい筋肉を鍛える事が効果的です。

その大きい筋肉なのが、背中の筋肉です。

以下に簡単に背中の筋肉を鍛える事ができる運動を御紹介します。

上の画像のように、両手を前ならえをします。

上の画像のように、上半身を45度に傾けます。

上の画像のように、腕を耳より少し上に上げます。

上の画像のように、息を吐きながら手を下ろします。

この運動を１日10回毎日コツコツ続けるだけで、背中の筋肉が付き基礎代謝が増え、太りにくい体質になるのです。