貧血対策の食べ物はレバーではなく「あさり」を食べる?│世界一受けたい授業

世界一受けたい授業

2017年4月1日に、世界一受けたい授業で放送された新生活!今日から変われる20のことで紹介された「貧血」についての御紹介です。

だるさ・めまい・動機などの症状が出ている人は「貧血」が原因かもしれません。

貧血は認知症のリスクも上げるなど、影響が大きい病気なので、以下におすすめの「貧血対策」を御紹介します。

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貧血が引き起こす症状

貧血を引き起こすと、だるさ・めまい・動機などの症状を引き起こします。

貧血は女性に起こりやすく、成人女性の4人に1人が貧血だと言われています。

ただ、よくあるからと貧血をそのまま放置してはいけません。

例えば貧血の人は認知症のリスクが約2倍なりやすいという報告もありますんで、貧血気味の人は以下の貧血対策を行うようにしましょう!

貧血対策

貧血である人の大半は「鉄欠乏性貧血」に該当します。

この症状は文字通り、鉄分が不足することによる貧血です。

よって、鉄分を多く摂取することで貧血が改善される可能性が高いとも言える症状です。

貧血対策で「あさり」を食べる

一般的に鉄分が多く含まれる食材と言うと、「レバー」が一般的ですが、実は「レバー」の7倍以上の鉄分を含む魚介類が存在します。

それは「あさり」です。

「あさり」は「牛レバー」の約7.4倍の鉄分を含んでいます。

貧血対策の目安

貧血対策の目安としては、「あさり」を6~7粒で1日に必要な鉄分の約半分摂取可能です。

また、「あさり」を購入する際には、栄養分をより多く摂取するためにも「あさりの水煮缶」の方が良いとのことです。

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