食前に野菜ジュースを飲むだけで、簡単お手軽にダイエットができます！
そのダイエットができる理由・効果・ダイエットを成功させるポイントを「林先生が驚く初耳学」の内容から御紹介します！
食前の野菜ジュースで簡単お手軽ダイエットができる理由
誰しもダイエットは大変で、続けることが難しいと挫折しているかと思います。
それが、食前に野菜ジュースを飲むだけでダイエットができるということをしれば、ぜひやってみたいですよね？
まずは、食前の野菜ジュースがダイエットに効果がある理由を御紹介します。
ダイエットに効果がある理由その１：リコピンの摂取量が増えるため
トマトに多く含まれる物質である「リコピン」は、食事時の血糖値の上昇を抑える効果があります。
そのリコピンは野菜ジュースを作る過程で、栄養が凝縮され、その濃度が濃くなるのです。
その量は何と生のトマトの、3.8倍です！
つまり、野菜ジュースを飲むことで効率的に「リコピン」の摂取量を増やすことができるんですね。
ダイエットに効果がある理由その１：体内に栄養分を効率的に摂取できるため
生のまま野菜を食べても栄養素は摂取できます。
しかし、吸収率には大きな差が出てきます。
野菜ジュースのように水分で栄養素を取ることで、それらの栄養素の吸収率がアップすることができるのです。
食前の野菜ジュースダイエットの効果
食前の野菜ジュースダイエットの効果を試すために、番組内では少しぽっちゃりな女性が、食前に野菜ジュースを飲むだけのダイエット法を1か月続けました。
すると、体重はなんと3.8kgの減少という驚きの効果が出ました。
また、体重だけでなく、ウエストは7.7cmの減、ヒップは8.2cmの減という結果になりました。
このように食前に野菜ジュースを飲むだけという簡単なダイエット方法ですが、効果的に結果を出すためのポイントがありますので、以下に御紹介します。
食前の野菜ジュースダイエットを成功させるポイント
野菜ジュースを飲む時間帯
食事時の血糖値の上昇を防ぐことが、ダイエットのポイントとなります。
そのため、野菜ジュースを飲むタイミングは食前となります。
つまり、1日３回の食事を食べる前に飲むようにしましょう。
野菜ジュースを飲むタイミング
1日3回の食事の前に野菜ジュースを飲むことが必要ですが、その食事前のタイミングでもダイエット効果に差が出てきます。
野菜ジュースを飲むタイミングは、以下の画像の通り、15分前・60分前よりも30分前に飲むほうが血糖値の上昇が抑えることができることがわかっています。
食前の野菜ジュースで簡単お手軽ダイエットのまとめ
いかがでしたでしょうか？
1日3回の食事の前に野菜ジュースを飲むだけという非常に簡単なダイエット方法ですが、効果は御紹介済みの通り大きな結果を得ることができるダイエットです。
このように簡単でも、効果的なダイエット方法を皆さんも是非実践して頂ければと思います。
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